L’activité physique est essentielle pour le développement des jeunes enfants.
Bien au-delà de la dépense énergétique, elle joue un rôle central dans leur croissance physique, leur développement moteur, leur santé mentale et leur socialisation. Dès les premiers mois, le mouvement devient un outil fondamental pour apprendre, explorer et interagir avec leur environnement.
Les mouvements stimulent la coordination, l’équilibre et la motricité.
En rampant, marchant ou sautant, l’enfant développe ses capacités musculaires et ses réflexes.
Les activités en groupe, comme courir ou jouer à la balle, aident à développer des compétences sociales et à apprendre les règles de la vie en communauté.
Intégrer le mouvement dès le plus jeune âge
Le jeu actif favorise la gestion du stress et améliore le sommeil. En explorant par le mouvement, l’enfant gagne en confiance en soi.
L’exercice renforce le cœur, les poumons et les os, tout en réduisant les risques d’obésité infantile et de troubles métaboliques.
👉 Encouragez le temps sur le ventre (tummy time), qui aide à développer la force du cou et des épaules.
👉 Stimulez bébé avec des objets colorés pour l’inciter à attraper, se tourner et se déplacer.
👉 Exploration active : Offrez un espace sécurisé où l’enfant peut grimper, ramper ou rouler.
👉 Jeux interactifs : Jouez à cache-cache ou à « Je vais t’attraper », qui combine activité physique et interactions joyeuses.
👉 Activités en extérieur : Les jeux libres dans un parc, comme le vélo ou le ballon, renforcent leur autonomie et leur motricité globale.
👉 Danses et rythmes : Des chansons animées ou des mouvements guidés aident à canaliser leur énergie.
Selon l’OMS, les jeunes enfants devraient avoir au moins trois heures d’activité physique par jour, réparties entre des jeux légers et plus actifs. Les écrans doivent être limités pour favoriser des habitudes de vie saines.
Le sport, qu’il soit structuré ou spontané, est une clé pour le bien-être des enfants. Avec un peu de créativité et d’encouragement, il est facile d’intégrer le mouvement dans leur quotidien tout en leur offrant des moments de plaisir et d’épanouissement.
